גיל ההתבגרות הוא תקופה שבה הכל משתנה – הגוף, התחושות, המחשבות ואפילו הדינמיקה החברתית. לפעמים זה מרגיש כמו רכבת הרים, עם עליות שבהן הביטחון העצמי בשיא, וירידות שבהן הכל נראה פחות ברור.
למרות כל זה עלייך לזכור שביטחון עצמי הוא לא משהו שיש או אין, אלא משהו שאפשר לפתח ולחזק.
איך עושים את זה? בכתבה הבאה תמצאי כמה טיפים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, ולבנות ביטחון שיישאר איתך לכל החיים.
תתמקדי במה שטוב בך
קל להיתפס לדברים שפחות עובדים ולמה שעדיין לא מושלם, אבל לכל אחת יש חוזקות. אולי את יצירתית במיוחד, יודעת להקשיב לחברים, טובה בספורט או אוהבת לקרוא ולהעמיק בנושאים שמעניינים אותך.
נסי לזהות מה הייחוד שלך, ואל תפחדי לתת לו מקום. אפשר אפילו לכתוב רשימה של תכונות שאת אוהבת בעצמך, ולהוסיף לה דברים חדשים בכל פעם שאת מגלה משהו נוסף.
תדאגי גם לעצמך
ביטחון עצמי לא קשור רק למחשבות ולגישה, אלא גם להרגשה הפיזית. שינה טובה, תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ודאגה לעצמך בכלל יכולים להשפיע על איך שאת מרגישה – מבפנים ומבחוץ.
תשווי רק לעצמך – ולא לאחרים
הרשתות החברתיות מלאות בתמונות מושלמות, חיוכים בלתי נגמרים ופוסטים שנראים כמו חלום. אבל מה שלא רואים מאחורי המסך זה שהתמונות עוברות עריכה, הרגעים הפחות זוהרים לא מתועדים, ומה שנראה כמו חיים מושלמים הוא לרוב רק חלק קטן מהתמונה האמיתית.
במקום להשוות את עצמך לאחרים, נסי לחשוב איך את יכולה להיות היום קצת יותר טובה ממה שהיית אתמול. ההתקדמות שלך היא זו שקובעת, לא הפילטרים באינסטגרם.
פרפקציוניזם הוא לא תמיד הפתרון
יש הבדל בין לרצות להשתפר ולהיות גרסה טובה יותר של עצמך, לבין לשאוף להיות מושלמת כל הזמן. פרפקציוניזם יכול לגרום לך להרגיש מתוסכלת, כי הוא שם רף כמעט בלתי אפשרי להשגה.
חשוב לזכור כי טעויות הן חלק מהדרך, ולפעמים דווקא הכישלונות הקטנים הם אלה שמלמדים אותנו הכי הרבה.
אל תפחדי לנסות
לפעמים חוסר ביטחון גורם להימנע מדברים חדשים – להירשם לחוג שמעניין אותך, להתנסות בפעילות חדשה או אפילו להביע דעה בכיתה. אבל האמת היא שהדרך הכי טובה לחזק את הביטחון העצמי היא דווקא דרך ההתנסות.
גם אם משהו מרגיש קצת מלחיץ בהתחלה, ברגע שמנסים מבינים שהוא הרבה פחות מפחיד ממה שדמיינו.
הקיפי את עצמך באנשים שמרימים אותך
הסביבה שלך משפיעה על איך שאת מרגישה. אם יש אנשים שגורמים לך להרגיש קטנה, לא מספיקה או חסרת ביטחון – אולי הגיע הזמן לקחת צעד אחורה.
במקום זה, כדאי להקיף את עצמך באנשים שתומכים, מפרגנים וגורמים לך להרגיש טוב עם מי שאת.
תזכירי לעצמך שאת שווה
בימים שפחות הולך, כשיש ביקורת או כשמשהו מרגיש קשה, נסי להזכיר לעצמך את כל מה שכבר הצלחת לעשות. הביטחון העצמי לא נבנה ביום אחד, אבל עם הזמן, ברגע שתתחילי לראות את הכוח שבך, תביני שהוא תמיד היה שם – רק חיכה שתגלי אותו.
לסיכום, ביטחון עצמי הוא תהליך. זה לא אומר שתמיד תרגישי חזקה ובטוחה, אבל ככל שתלמדי להכיר את עצמך, לאהוב את מה שטוב בך ולקבל את מה שפחות, תראי שאת יכולה להגיע רחוק בדיוק כמו שמגיע לך.
