התקופה המאתגרת מבחינה ביטחונית בארץ לא קלה. זו תקופה שמחייבת אותנו למצוא דרכים להפיג את המתח ולשמור על שפיות. החשיבות של פסק זמן, מעט רוגע וכיף, מתבררת ביתר שאת ובמיוחד בתקופות מתוחות. פעילויות פנאי מהנות מסייעות לשמור על איזון נפשי ומאפשרות לנו לאגור כוחות ולשמור על אופטימיות.

1.    ספורט ופעילות גופנית לגוף ולנשמה

פעילות גופנית, אפילו פעילות קלה ואפילו במרחב הקרוב לבית או בממ"ד, תמיד משפרת את מצב הרוח ומשחררת אנדורפינים. ניתן לנסות אימוני יוגה, מתיחות או תרגילי קלים שמתאימים גם בחלל מצומצם ובחדרים קטנים. חשוב לבחור פעילות המתאימה לרמת הכושר הנוכחית שלכם כדי ליהנות ולא להכביד על הגוף. ניתן להיעזר בסרטוני הדרכה ברשת או באפליקציות של אימונים ביתיים. אגב, פעילות יחד, כל בני המשפחה בפעילות הגופנית, זו חוויה משותפת מהנה. אפשר להפוך את האימון למשחק משפחתי כיפי, מרענן ומחזק.

2.    ערב של הומור ובידור

ספורט זה טוב, אבל כדאי להכיר עוד אפשרויות. צחוק תמיד יפה לבריאות ובימים של מתח וחרדה, על אחת כמה וכמה. כתרופה בדוקה בימים קשים, אין כמו מופעי סטנדאפ וצחוק משוחרר. הזמנת כרטיסים למופעי סטנדאפ של גיורא זינגר , למשל , נותנת הפוגה מושלמת מהמתח היומיומי. הצחוק משחרר מתחים ומעלה את רמת ההורמונים המרגיעים. ניתן לארגן כרטיסים לכל המשפחה, ללכת עם חברים או עם בן או בת הזוג. שילוב של קפה או ארוחה קלה לפני או אחרי המופע הופך את החוויה למושלמת. אם הולכים עם הילדים, חשוב לבחור תכנים קלילים ומצחיקים המתאימים לכל המשפחה. בבית, גם קומדיות איכותיות או סדרות הומור יכולות להיות בחירה מצוינת לערב משפחתי.

3.    יצירה ואומנות לשלוות הנפש

עיסוק ביצירה מספק הפוגה לנפש ומאפשר מתן ביטוי רגשי. ציור, פיסול בחימר או יצירה בחומרים הזמינים בבית (למשל פסלים מחומרים ממוחזרים), כל אלה יכולים להוות פעילות מרגיעה. אין צורך בכישרון אומנותי מיוחד – העיקר הוא תהליך היצירה עצמו. ניתן להתחיל בדברים פשוטים כמו צביעת מנדלות או ציור ציורים בעזרת סרטוני הדרכה ברשת. אם אתם הורים, שיתוף הילדים בפעילות היצירה מספק להם דרך להביע רגשות ולעבד חוויות בצורה אפקטיבית ובריאה.

4.    משחקי חברה ואתגרי חשיבה לאסקיפיזם מוצלח

משחקי קופסה וקלפים טובים לבילוי משפחתי איכותי ומהנה. המשחקים מסיחים את הדעת מהמצב ומעודדים שיחה וזמן איכות עם כל המשתתפים. חידות ומשחקי חשיבה מאתגרים את המוח ועוזרים להרגיש טוב.  ניתן לשלב משחקים תחרותיים עם משחקי שיתוף פעולה לגיוון החוויה.

5.    בישול ואפייה משותפים, ביחד

הכנת ארוחות ביחד היא פעילות מהנה והתוצאה טעימה. ניתן לנסות מתכונים חדשים או להכין יחד את המאכלים האהובים על המשפחה. אפייה ביחד, של עוגות או עוגיות, יוצרת חוויה כיפית לכל החושים. הריחות הנעימים, הטעם המתוק והקישוטים מלמעלה מעלים את המורל ומשפרים את האווירה בבית.