יציאה לנופש מהווה ללא ספק דבר נפלא. אתם בוודאי בוחרים להשאיר את כל הדאגות שלכם מאחור ולהעניק רוגע לעצמכם. יחד עם זאת, לא מעט אנשים אינם מעוניינים לוותר על שגרת הכושר הגופני שלהם בחופשה. על אף שיותר קל לוותר על אימוני כושר בחופשה מאשר בשגרה, חשוב לדעת כי וויתור על אימונים יכול לגרום לנסיגה מסוימת בפעילות הגוף ולתחושה של עייפות וחוסר גמישות ועל כן, בהחלט לא כדאי לוותר על פעילות גופנית וחשוב לבצע אותה גם אם בעצימות נמוכה מהרגיל. מומלץ למצוא את הזמן לבצע אימונים שונים גם במסגרת שבה נופשים.

צריכת חלבון בכמות מתאימה

אם אתם מתאמנים בדרך כלל, חשוב שגם בחופשה שלכם תקפידו על כמות חלבון ברמה מספקת. אם אתם צורכים אבקת חלבון בשגרה כדאי שתביאו את האבקה שלכם ותצרכו אותה גם בחופשה וזאת כמובן אם אתם דואגים לשמור על כושר ולבצע פעילות ספורטיבית גם בחופשה.

כמה פעמים להתאמן בחופשה?

בזמן חופשה חשוב כאמור לשמור על שגרת אימונים ועל כן, אם אתם נוהגים להתאמן בכל יום, חשוב מאוד שתתאמנו בכל יום במהלך החופשה שלכם. אם אתם שוהים בבית מלון שבו יש חדר כושר, הקפידו להקדיש פרק זמן מהיום שלכם לאימון בחדר כושר. אם אינכם שוהים בבית מלון או שאתם שוהים בבית מלון שאין בו חדר כושר, הקפידו לעשות אימונים אחרים בשימוש עם משקל הגוף שלכם אם מדובר על תרגילי התנגדות. כמובן שאתם יכולים גם לצאת לריצה או הליכה כאשר מדובר על אירובי. מעבר להקדשת פרק זמן כלשהו ביממה לצורך ביצוע תרגילי כושר, כדאי שהחופשה שלכם תכלול גם אטרקציות שונות שכוללות פעילות ספורטיבית לרבות: שחייה בים או בבריכה, צלילה או ספורט ימי, סנפלינג ועוד. טיפים נוספים לשמירה על כושר: fitness4u .

ביצוע מתיחות והליכה ברגל

בהחלט לא כדאי לוותר על מתיחות. כדאי לקחת כמה דקות ביום למתיחה של הגוף כגון: לבצע תרגול יוגה על חוף הים או במרפסת. מתיחות או יוגה ללא ספק יעצימו את תחושת הרוגע שלכם בזמן חופשה. כדאי גם לנסות לתרגל מדיטציה שללא ספק יכולה לתרום לתחושת הרוגע שלכם ולאיזון הגופני שלכם. מעבר לכך, אם אין לכם זמן לאימון כדאי מאוד שתלכו כמה שיותר ברגל. שלבו מסלולי הליכה וכן מסלולי טיול ארוכים יחסית המאפשרים הליכה ברגל. גם תהנו מנוף לא מוכר וייחודי וגם תדאגו לכושר שלכם. אם אתם רגילים לבצע אימוני כוח ואם חדר כושר במלון שבו אתם שוהים או במקום שבו אתם שוהים, כדאי שתכירו את משקולת היד המתכווננת. מדובר על משקולת יד אוניברסלית המאפשרת לבחור משקל רצוי מבין משקלים שונים, כאשר כל מה שיש לעשות בכדי להחליף בין המשקלים השונים זה להשתמש בחוגות מיוחדות המותקנות בה. כל המידע על משקולות יד מתכווננות תוכלו למצוא באתר.